http://www.net5s.net/ ja Copyright 2009 Wed, 08 Apr 2009 23:16:02 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 女性に特に多いとされるのが冷え性です。 お風呂に入ってもすぐに冷えてしまうという人も多いでしょう。 また冷え性は様々な体調不良の原因になっているとも言われています。 例えば生理痛や倦怠感・肩こり・下痢・頭痛などです。 女性でなくても思い当たる症状を持っている人はたくさんいるのではないでしょうか。 そんな冷え性をアロマテラピーで解消しましょう。 アロマテラピーは体を温めると共に体をほぐしてリラックスさせてくれます。 冷え性にはアロマバスやマッサージが効果的です。 アロマバスであれば、全身浴だけでなく半身浴・フットバスなどもお勧めです。 ただしフットバスやハンドバスの場合は少し熱めのお湯で温まると全身浴や半身浴と同じような効果を得ることができます。 体をしっかり温めることがなによりも大切です。 少しぬるめのお湯にゆっくり浸かって足腰の冷えを和らげましょう。 指先の血行を良くする事が重要です。 またマッサージの場合は血行促進に重点をあてましょう。 足先が冷えるという人が大半である冷え性です。 膝から下のマッサージが大切になってきます。 足首や指先まで少し力入れて揉みほぐしましょう。 もちろん全身をマッサージも効果があります。 ではどんなオイルを使うのが冷え小児効果があるのでしょうか。 まずは血行をよくしてくれるのがユーカリやジュニパーです。 さらにジュニパーとローズマリーには体を温めてくれる効果もあります。 ストレスからくる冷え性にはバジルやローズマリーがお勧めです。 http://www.net5s.net/post_29.html http://www.net5s.net/post_29.html Wed, 08 Apr 2009 23:16:02 +0900 アロマテラピーと言えば、人間だけが楽しむものではなくなっています。 最近話題になっているのがペットのアロマテラピーです。 犬や猫だけでなく小動物にも効果があると言われています。 人間がアロマテラピーを楽しむのと同様にポットやマッサージオイルを使って体内に吸収します。 ペット用のアロマオイルなどもたくさん販売されています。 しかしペットも人間が使うエッセンシャルオイルと同じものを使ってよいのです。 人間もペットも一緒にアロマテラピーを行うことができるのが魅力です。 ペットにアロマテラピーをすることには様々なメリットがあると言われています。 まずはペットを元気にしてくれます。 アロマテラピーはペットを癒すだけでなく、動物が本来持つ回復力を高めてくれる働きがあります。 またアロママッサージであれば飼い主とのスキンシップの時間も増え、飼い主のアロマテラピーの効果が期待できます。 マッサージはペットと触れ合うことが増えるため、ペットの調子の変化にも敏感に気付くことができます。 エッセンシャルオイルの種類によって、ノミ・ダニ退治や皮毛のパサツキも改善してくれます。 ブラッシングの前にスプレーで薄めたエッセンシャルオイルをかけるのもお勧めです。 アロマテラピーを行う際に気をつけなければならないこともあります。 傷口などがある時はオイルがつかないようにしなければなりません。 またマッサージをしている時にペットが興奮することがあれば、使うのをやめた方が良いです。 そして使用する前にはペットにエッセンシャルオイルの香りを嗅がせてみましょう。 その香りを嫌がれば使うのは辞めましょう。 http://www.net5s.net/post_19.html http://www.net5s.net/post_19.html Wed, 08 Apr 2009 23:14:08 +0900 アロマテラピーを手軽に楽しむ一つの方法としてキャンドルがあげられます。 アロマテラピーとして他にもたくさんのグッズがありますが、キャンドルは色や形も様々でインテリアの一部としても使う事ができるため人気があります。 このキャンドルは、アロマキャンドルと言われ、簡単に手に入れることもできます。 値段は１個１００円以下のものたくさんあります。 もちろん高級なものもあるので、種類によって値段は全くことなります。 自分の好きな香りを購入して、火をつけるだけで香りが漂ってきます。 キャンドルをつけて、家事したり、読書をしたりなど好きなように過ごすことができます。 また暗い場所でキャンドルをつければリラックスすることもできるでしょう。 寝るときにつけたまま寝てしまうのは危険なので注意しましょう。 アロマキャンドルには様々な種類があります。 キャンドルホルダーが必要なものもあればそうでないものもあります。 キャンドルホルダーが不要なものは火の灯し方などが少し面倒な部分もあるので、手軽に楽しみたいという人はキャンドルホルダーが必要なものを選びましょう。 最近では水に浮くキャンドルは人気があります。 自分が好きな器に水を入れキャンドルを浮かべます。 そうすることで炎が水に反射していつもとは違う雰囲気が楽しめます。 器はガラスの方がキラキラして綺麗です。 またお風呂に浮かべてアロマテラピーを楽しむのも一つの方法です。 他にもジェルキャンドルなど変わったアロマキャンドルがたくさんあります。 http://www.net5s.net/post_3.html http://www.net5s.net/post_3.html Wed, 08 Apr 2009 23:09:27 +0900 アロマテラピーで使用されるエッセンシャルオイルは直接肌につけることができません。 そのためエッセンシャルオイルはキャリアオイルで希釈する必要があります。 キャリアオイルにも種類はたくさんあります。 香りの種類はもちろん体調に合わせて変える事もできます。 エッセンシャルオイルとの組み合わせも自由で、オリジナルの香りでアロマテラピーを楽しむことができます。 中でもよく使われるのがスイートアーモンドやグレープシード・ホホバの３種類です。 アロマテラピーが初心者という人であれば、この３つの中から好きなものを選んで使えば問題はないでしょう。 キャリアオイルも質感や特性がそれぞれ異なります。 この３つで言えば一番粘性の強いものがスイートアーモンドになります。 逆に粘性が低くすっきりしたものがグレープシードです。 またホホバは長期間品質が変わらないという特徴を持っています。 自分の好みのキャリアオイルをマッサージなどに使用しましょう。 キャリアオイルを選ぶ際は１００％天然植物オイルのものを選びましょう。 日本国内で販売されているものであれば、ほとんどが天然植物１００％のオイルになっています。 あまり安価なものであれば純度の低いものである可能性もあります。 また匂いの強いものやオイルの色が濃すぎるものは加工をされたものである可能性が高くなっているので気をつけましょう。 このキャリアオイルはキャップをあけない限り、品質はそのままで長期保存ができるというメリットもあります。 http://www.net5s.net/post_9.html http://www.net5s.net/post_9.html Wed, 08 Apr 2009 23:06:42 +0900 女性特有の悩みであるのが生理痛です。 月に１度はある生理ですが、生理痛に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。 生理がくれば避けられない問題です。仕事や学校を休むしかないという人もいます。 病院に行けば、痛み止めなどの薬を処方してもらえます。 しかし、毎月薬を飲み続ける必要がでてきます。 毎月薬を飲むことは決して体にいいこととは言えません。 そんな生理痛を含めた生理の悩みを軽くしてくれるのがアロマテラピーです。 生理による痛みや生理痛を増幅させる冷えを改善してくれます。 中でもお勧めのアロマテラピーはアロマバスやマッサージ、温湿布があげられます。 生理痛や冷えに効くと言われるエッセンシャルオイルはいくつかあります。 クラリセージ・イランイラン・ラベンダー・ローズなどがあります。 お風呂であれば数滴たらして、２０分ほど全身浴するのがいいでしょう。 血行が促進されるとともに香りによるリフレッシュ効果も期待できます。 全身浴でなくても足浴でも冷えに効果があるので、生理痛を緩和することができるでしょう。 また生理前や生理中のイライラに効くのが芳香浴です。 ローズやラベンダー・ゼラニウムなどの香りに効果があると言われますが、自分の好きな香りでもストレスを発散することはできます。 アロマポットを利用するだけでなく、マグカップでも簡単にできます。 熱湯をマグカップに注ぎ、その中にエッセンシャルオイルを入れるだけでアロマテラピーができます。 http://www.net5s.net/post_21.html http://www.net5s.net/post_21.html Wed, 08 Apr 2009 23:06:16 +0900 花粉症に苦しむ人は日本にはたくさんいます。 春になれば病院に行って薬をもらうという人も多いのではないでしょうか。 そんな花粉症をアロマテラピーで改善しましょう。 花粉症に効くと言われるエッセンシャルオイルはユーカリとティートリーです。 この２つのエッセンシャルオイルには抗菌性が強いのが特徴です。 また粘膜の炎症を抑えてくれるという働きを他のものに比べるとたくさん含んでいるのです。 最近では病院でもアロマテラピーを取り入れている所が増えてきています。 花粉症が発症すると言われている時期の２ヶ月前からティートリーを内服すると花粉症の症状が和らぐという事例がたくさんあるとも言われています。 花粉症対策としてのアロマテラピーの使用方法はたくさんあります。 外出先でもいつでも効果を得るためにエッセンシャルオイルをたらしたハンカチやティッシュ持ち歩くことをお勧めします。 またマスクにエッセンシャルオイルをつけるのもいいでしょう。 ただし肌に直接触れない部分にオイルをつけるようにしなければなりません。 さらに外出先から帰ったらオイルの入った水でうがいをするのも効果があります。 もちろんお風呂やマッサージなども効果があります。 病院で花粉症対策の薬をもらうこともできます。 花粉症にはもちろん効果があります。 しかし、薬の副作用に悩まされている人も多いのが現状です。 自然のものを使用したアロマテラピーは副作用もないので一度試してみるのがいいでしょう。 http://www.net5s.net/post_20.html http://www.net5s.net/post_20.html Wed, 08 Apr 2009 23:05:41 +0900 アロマテラピーと言えば、植物がもつ香りを利用して体を癒すことを指します。 植物の花・茎・葉などから摘出されたエッセンシャルオイルという液体を利用したものに芳香物質が含まれています。 これらには他にも体によいとされる有効成分も含んでいます。 このような自然の働きを借りてアロマテラピーは行われます。 主に心身のリフレッシュや美容に使われることが多いです。 使い方は様々です。 皮膚に直接塗るものもあれば、香りを吸入するものもあります。 女性に人気のものではアロマバスもあります。お風呂にゆっくり浸かりながら、アロマテラピーを行うことができるのです。 最近では病院でアロマテラピーを使う事もあり、医学的にも注目を浴びている存在です。 １本の植物から摂取できるエッセンシャルオイルはとても少なく、１滴摂取するのにバラだと５０本の花を要します。 エッセンシャルオイルは種類によってはかなり高額のものもあります。 それだけ貴重なオイルということですね。 アロマテラピーに使われるものはアロマオイルなどエッセンシャルオイルを希釈したり、香料を混ぜたりしたものになります。 そのためエッセンシャルオイルに比べると比較的安い値段で購入することができます。 お店で購入する際はスタッフに相談しながら選ぶことをお勧めします。 あまり安いものであると逆に体調が悪くなってしまうこともあるので気をつけましょう。 また扱い方を間違えると危険なこともあるので注意が必要です。 http://www.net5s.net/post.html http://www.net5s.net/post.html Wed, 08 Apr 2009 02:16:57 +0900 アロマテラピーの最大のメリットは自然療法であることです。 自然のものを使っているため、身体に悪影響を及ぼすこともありません。 また人の身体に合っている療法にもなります。 アロマテラピーは体にも心にも有効な働きをしてくれます。 痛みを伴う体の不調はもちろん、精神的なストレスにも効き目があるとされています。 自然の香りを利用して、緊張をほどきリラックスした状態を作ってくれます。 イライラや怒りなどストレスの原因になるものを静めてくれます。 逆に元気のない時は明るい気持ちにさせてくれる効果もあります。 また体調不良だけではなくホルモンバランスを整えてくれるのがアロマテラピーのメリットです。 内臓などの体内の働きやホルモンバランスを整えてくれます。 さらには美容にもよいとされており、肌トラブルも改善してくれる働きを持っています。 女性特有の悩みである冷え性や便秘にも効果があると言われています。 一つの香りで様々な不調に効果があるわけではありません。 植物の種類によって、ストレスや肌トラブルなど効き目のある香りが異なります。 自分が改善したいと思う箇所に当てはまる香りを選びましょう。 アロマテラピーだけで、不調が必ず治ると言う保証はありません。 ただし広範囲で私達に影響を与え、良い方向に持っていってくれることは間違いありません。 世界で多く利用されているアロマテラピーであるため、比較的に手に入れやすく、旅先での疲れなどにも効果を発揮します。 どこでもいつでも手軽に利用できるのもメリットですね。 http://www.net5s.net/post_2.html http://www.net5s.net/post_2.html Wed, 08 Apr 2009 00:12:41 +0900 アロマテラピーと言えばエッセンシャルオイルです。 キャンドルやお香など全てのもとになっているものでもあります。 エッセンシャルオイルは花や葉など植物のあらゆる部分から抽出されたものです。 種類によってはかなり高額なものもあります。何万単位で売られているものもあるのです。 もちろん安く手に入れることのできるものもあります。 自分のお気に入りの香りでアロマテラピーを楽しみましょう。 エッセンシャルオイルは色々工夫することで、使い方の幅も広がります。 アロマポットでも楽しめます。またお風呂に数滴たらすだけでアロマバスも楽しむことができます。 その日の気分によって、エッセンシャルオイルを変えることができます。 手軽に香りを変えることができるのもメリットの一つです。 このエッセンシャルオイルは使う際に注意が必要です。 まずは自分の体に合っているものかどうかを知ることが必要です。 妊娠中は使用してはならないオイルもあります。 またオイルでマッサージをした後、日光を浴びるとシミになるものもあります。 肌に直接オイルをつけることのないようにしましょう。 またエッセンシャルオイルの入っているボトルにも意味があります。 茶色や青色のボトルは遮光ビンで光を通さないようになっています。保管する際は直射日光の当たらないようにするのも大切です。 他にも湿気も避けた方がいいです。オイルであるので火気にも十分注意しましょう。 注意さえすれば誰でも簡単に楽しむことができます。 http://www.net5s.net/post_5.html http://www.net5s.net/post_5.html Tue, 07 Apr 2009 23:40:10 +0900 心の悩みで多いもが不安です。 不安とは漠然としたもので、特に定義などはありません。 これから起きることに対して、悪いことが起きるかもしれないと思うことが不安という感情につながってしまいます。 この不安が大きくなればなるほど、心だけでなく体にまで影響をもたらしてしまいます。 そうなる前に不安を少しでも解消しましょう。 その一つの方法としてアロマテラピーがあります。 完全に不安をなくすということは出来ないかもしれませんが、不安を軽くすることはできるでしょう。 不安の原因にもよりますが、不安に効くと言われるエッセンシャルオイルはたくさんあります。 まずは緊張から来る不安にお勧めのオイルです。 ラベンダーやパチュリー・サンダルウッド・ローマンカモマイルなどがいいでしょう。 これらのオイルをブレンドすればよりよい効果を期待できます。 次に予期不安です。これから起こることにたいして心配をしたり、危惧したりして心労などを引き起こしてしまうことを指します。 このような不安にはベルガモットやラベンダー・ネロリ・ローズオットーなどを使用しましょう。 また精神的な不安にもアロマテラピーには効果があります。 胃の不調や下痢・めまいなどを引き起こす不安のことを指します。 エッセンシャルオイルはベチバーやシダーウッド・ジュニパーを使いましょう。 使用方法は寝る前にマッサージを行うのがお勧めです。 肩や首筋をマッサージすると効果的です。また背中をマッサージしてもらうのもいいでしょう。 http://www.net5s.net/post_28.html http://www.net5s.net/post_28.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:44 +0900 アロマテラピーに欠かせないものと言えばエッセンシャルオイルです。 値段の幅も広く、手軽に買えるものもあればそうでないものもあります。 高ければいいというわけではありません。 エッセンシャルオイルは天然１００％のものが一番よいとされています。 市販されているアロマテラピー用のオイルは添加物や合成成分が含まれていることがあります。 エッセンシャルオイルは体内に吸収され、私達の体調を改善してくれます。 しかし添加物などの中には体に有害な物質も含まれています。 その有害物質がエッセンシャルオイルとともに体内に吸収されることもあるのです。 そうなると体に良いはずのアロマテラピーが体にトラブルを起こす存在になります。 トラブルを避けるためにも１００％ピュアオイルがお勧めです。 オーガニック・ピュアオイルというものが売られています。 これはアロマテラピーに適してはいますが、かなり高価なオイルになります。 体にはとてもよいオイルにはなりますが、高いので無理して購入する必要はありません。 １００％のピュアオイルであれば十分です。 また購入する際のお店選びも重要です。 信頼できるお店をまずは見つけることが大切です。 内容表示がきちんとされており、使用期限なども書いてあるか確認しましょう。 できればアドバイザーの方がいる方がいいでしょう。 自分の体調に合わせてどのようなオイルを選べばいいかもアドバイザーがいれば教えてもらうことができます。 インターネットで購入もできますが、お店で直接購入することをお勧めします。 http://www.net5s.net/post_12.html http://www.net5s.net/post_12.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーはキャンドルやアロマバスなど様々な方法があります。 ストレスの発散にも効果があるアロマテラピーですが、お勧めの使用方法があります。 それがエッセンシャルオイル使用したコスメです。 女性であれば毎日使用するコスメ。肌にいいものを使いたいという人も多いはずです。 アロマテラピーの一つとしてコスメも自分で作ることができます。 中でも化粧水は１日に２回は使うという人も多いと思います。 そんな化粧水を、エッセンシャルオイルを使って作ってみましょう。 まずは肌に合うエッセンシャルオイルを選ぶ必要があります。 刺激の強いものは避けましょう。一度アロマバスやマッサージで使用してみるのがいいかもしれません。 化粧水を作るためにはエッセンシャルオイルと精製水・無水エタノールを用意します。 そしてエッセンシャルオイルの効果を保つためにも遮光瓶を用意します。 無水エタノール５ｍｌにエッセンシャルオイルを２・３滴入れて混ぜ合わせます。 最後に精製数を４５ｍｌいれてよく混ぜ合わせれば完成です。 無水エタノールを使ったものはさっぱりした化粧水になります。 しっとりしたタイプの化粧水を作りたい場合は無水エタノールの代わりにキャリアオイルを使用しましょう。 キャリアオイルは油なので水とは混ざり合いません使用するたびによく振って成分を均一に拡散することが大切です。 またこの化粧水は防腐剤も入っていない無添加のものなので、２週間以内に使い切るようにしましょう。 http://www.net5s.net/post_13.html http://www.net5s.net/post_13.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーとして化粧水など肌に欠かせないものを作ることができます。 市販の化粧水などと違って無添加であるため、肌にも優しいのが特徴です。 肌に浸透するものであるからこそいいものを使いたいですよね。 化粧水は自分で作って使っているという人もいると思います。 他にもスキンケアに使うアイテムをアロマテラピーとして作ることができます。 まずはクレンジングです。 用意するものは植物油とエッセンシャルオイルです。 植物油はオリーブオイルやホホバオイルなどピュアオイルを使用しましょう。 植物油５ｍｌにエッセンシャルオイルを１滴入れて混ぜ合わせます。 一番のいいのは使用する度に作るのがいいとされています。 ただ面倒であればまとめて作っても構いませんが、日光に当たらない場所に保管し、早めに使うようにしましょう。 クレンジングの仕方は香りを楽しみながら顔全体にオイルを伸ばします。 軽くコットンでふき取ってから、ぬるま湯で洗い流します。 つぎにパックです。 クレイパックというものがアロマテレピーでは使われます。 クレイは天然の粘土のことをいい、殺菌作用のある泥パックになります。 このパックの作り方も簡単でクレイに精製水に混ぜ合わせます。 最後に好きなエッセンシャルオイルを入れて完成です。キャリアオイルを入れても大丈夫です。 香りを楽しみながらパックができます。また毛穴の開いているお風呂上りにパックをするのがお勧めです。 パックは週に１回程度のペースで行うのが効果的です。 http://www.net5s.net/post_14.html http://www.net5s.net/post_14.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーではコスメを作ることも出来ます。 天然のものを使った体にも優しいコスメになります。 まずはリップクリームです。 用意するものはみつろうとキャリアオイル・エッセンシャルオイルだけです。 みつろう２ｇとキャリアオイル１０ｍｌを湯煎で溶かします。 かき混ぜながらみつろうを完全に溶かします。溶けたら湯煎から外します。 容器に流しいれ、好きなエッセンシャルオイルを加えて混ぜ合わせます。 静かに冷ましたら、完成です。 みつろうを加減をすれば硬さを調節することができます。 保存もできるのでお勧めです。 また香水も作ることができます。 無水エタノールとエッセンシャルオイルだけで簡単につくることができます。 香水の濃度は自分で調節することができます。 一般的な香水の場合、エッセンシャルオイルの濃度は１５～３０％になります。 無水エタノールが１０ｍｌであれば、必要なエッセンシャルオイルは１５ｍｌです。 肌が弱い人は薄めに作ることをお勧めします。 自分で作った香水をつけておくことで、１日アロマテラピーの効果を実感することができます。 香水をつくる際に大切点があります。 まずは遮光瓶を使うことです。 そして毎日１回は瓶を振ることが大切になってきます。香水を作ってから１週間は香りを馴染ませるために使うのは避けましょう。 ３週間程度おけば熟成されます。熟成した方が香りもまろやかになります。 香りの持続時間はエッセンシャルオイルによって異なります。 http://www.net5s.net/post_15.html http://www.net5s.net/post_15.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーと言えば、体調不良など様々な効果があります。 しかし最近では虫除けとしてアロマテラピーを利用する人が増えてきています。 薬局で売っている虫除けスプレーには体に有害な物質が含まれています。 世界中で使われていますが、傷口や口から体内に取り込まれる可能性はとても高いのが現状です。 また他の薬品と併用した場合、神経障害が発生するという危険性もあります。 最近ではこのような問題があるため、使用をためらう人も多いのです。 エッセンシャルオイルには殺虫作用のある香りは残念ながら存在しません。 ただ蚊などの虫が嫌う香りがあるのです。 その香りを身にまとうことで、蚊などが近寄ってくることが減ります。 虫除けに効果があるという香りにはユーカリやレモングラス・ゼラニウム・シロトネラがあげられます。 これらの香り一つだけでもブレンドしても効果はあります。 作り方も簡単です。 キャリアオイル５ｍｌにエッセンシャルオイルを１０滴加えます。 そして精製水を４５ｍｌ加えたら完成です。 使用する際には良く振って、肌にスプレーをするだけです。 虫除けはスキンケアが目的でないので、精製水でなくても水道水でも構いません。 虫除けスプレーの効果は香りがある間だけです。 香りがなくなると効果がなくなるので、こまめにつけなおす必要もあります。 またこの虫除けスプレーは長持ちしないので２週間程度で使い切るようにしましょう。 幼い子供の虫除けとしては刺激が強すぎるので、避けた方がいいでしょう。 http://www.net5s.net/post_16.html http://www.net5s.net/post_16.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーでお勧めなのがアロマスプレーです。 好きなエッセンシャルオイルを使用して目的別に手軽に使い分けることができます。 アロマテラピーとしてスプレーの使い道はたくさんあります。 例えば、リフレッシュをしたいときやデオドラントとしても使えます。 空気を綺麗にしたりカビ除けとして使ったりと様々なことに効果があります。 幅広く使うことができて、自然のものを使っているのでとても体に優しいです。 スプレーに水を５０ｍｌ入れ、後は好きなエッセンシャルを１０～２０滴たらします。 使う前に良く振ってからスプレーするだけです。 とても簡単に作ることができます。 目的に合わせて香り別に何個か作っておくのもお勧めです。 一瞬で部屋の香りも変えてくれるのでアロマテラピーの効果も期待できます。 部屋の香りを変えたい場合は自分の好きな香りを選ぶのがいいでしょう。 ハーブや柑橘系の香りが人気です。ペパーミントなどの香りもさっぱりとしてお勧めです。 たばこやペットなどの臭いを消したい時はユーカリやレモングラスがいいでしょう。 部屋の香り以外にもスプレーは使い道があります。 デオドラントスプレーとしてお勧めの香りはペパーミントやセージといった爽快感のあるエッセンシャルオイルがぴったりです。 他にもカビ除けスプレーであればサイプレスやティートゥリーを使います。 お風呂場などカビの生えやすい場所にあらかじめスプレーをしておくとカビの発生が防げます。 http://www.net5s.net/post_17.html http://www.net5s.net/post_17.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーは様々な方法で楽しむことができます。 キャンドルやお香・アロマバスなど自分の生活に合わせてできます。 簡単に楽しむだけでなく、いつでもどこでもアロマテラピーを行う方法があります。 それはティッシュやハンカチを使う方法です。 ハンカチやティッシュにエッセンシャルオイルを２～３滴たらすだけです。 ハンカチなどであれば、どこにでも持ち運ぶことができます。 仕事でイライラしたときや疲れたときなどにエッセンシャルオイルをたらしたハンカチの香りを嗅ぐだけで気分転換ができます。 エッセンシャルオイルには香りによって様々な効能があります。 勉強や仕事の集中力を高めたければ、机の上にハンカチを置いておきましょう。 熟睡をしたい時は枕元に置いておくのもいいですね。 試験や面接の前に気分を落ち着かせるために使用するのもいいでしょう。 家にいなくても簡単にできるアロマテラピーとしてお勧めです。 直接瓶からエッセンシャルオイルの香りを吸い込んでも大丈夫です。 ただし、できるなら少し薄めてゆっくりと体内に吸収するのがいいでしょう。 またエッセンシャルオイルは香水と同様に匂いによっては周囲の人に不快感を与えることがあります。 香りの強いものや好き嫌いの分かれる香りは外出先での使用を避けた方が無難ですね。 他にも注意しなければならない点があります。 エッセンシャルオイルによってはハンカチのシミになってしまうことがあるので気をつけましょう。 http://www.net5s.net/post_18.html http://www.net5s.net/post_18.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 体の色んな不調を改善してくれるというアロマテラピー。 頭痛に効くと言われているものを紹介します。 頭痛と一言でいっても原因は様々です。 肩こりや目の疲れ・精神的なものまで色々原因があるのです。 頭痛のため薬を服用して、痛さを和らげるという人もたくさんいます。 しかし頭痛の原因を知ることが何よりも大切になってきます。 その原因になっている部分を改善するようなアロマテラピーを選ぶことをお勧めします。 根本から改善してむやみに薬を飲んでしまうと言うことがないようにしましょう。 頭痛に効くと言われているアロマテラピーにはアロマバスやマッサージ・湿布がいいとされています。 選ぶエッセンシャルオイルですが、頭痛の原因によっても変わって来ます。 ただ一つだけどんな頭痛にも効果があるといわれているのがラベンダーです。 これを持っていれば、ストレスや風邪・肩こりなどからくる頭痛を改善することができます。 他にも頭痛に効くエッセンシャルオイルはたくさんあります。 まずは肩こりから来る頭痛です。 これは血液循環が悪いことが原因とされます。 ペパーミントやローズマリーのエッセンシャルオイルを使用し、首から肩にかけてマッサージするのがいいでしょう。 また全身浴や温湿布を貼るのも効果的です。 風邪の引き始めが原因の頭痛はカモマイルを使用し、アロマバスを楽しみましょう。 芳香浴など口から吸収できるアロマテラピーがお勧めです。 眼精疲労であれば温湿布で瞼の上を冷やしてあげてください。 http://www.net5s.net/post_22.html http://www.net5s.net/post_22.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 お酒を飲みすぎた後にもアロマテラピーがお勧めです。 二日酔いになってしまっても仕事があるという人もいます。 薬で改善する方法もありますが、やっぱり自然のものを使って治す方が体にも優しいので、アロマテラピーを実践してみましょう。 まずは体内に残っているお酒を排出することを心がけましょう。 それにはとにかく水分を摂取することが大切です。 ペパーミントやカモマイルのハーブティーを飲むのが良いでしょう。 体内からアルコールが抜けた後はご飯を食べる気分になりません。 そのまま何も食べないと胃が刺激され胃を痛めてしまうこともあります。 胃も含めて二日酔いに効くアロマテラピーの方法を紹介します。 まずは芳香浴です。 飲みすぎた時はペパーミント・レモン・ローズマリーを１滴ずつティッシュなどにたらして深呼吸をしましょう。 これらには毒素排出やアルコール分解を促進してくれる存在です。 またお酒による頭痛にも効果的です。 次にマッサージです。 胃を守りながら余分な体液を排出してくれる効果があるエッセンシャルオイルを使用しましょう。 スイートマジョラム２滴・カモミールローマン１滴・グレープフルーツ２滴をホホバオイル１０ｍｌで薄めます。 このオイルを使って肩や首をマッサージしていくのがお勧めです。 基本的に二日酔いにはペパーミントやローズマリー・ラベンダーなどのエッセンシャルオイルがお勧めです。 二日酔いが軽い場合はレモンなどの柑橘類のエッセンシャルオイルでも効果があります。 http://www.net5s.net/post_23.html http://www.net5s.net/post_23.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 男女問わず悩んでいる人が多いのが便秘です。 １週間も排便がなくても平気という人も最近では多いようです。 病院で薬をもらう人もいます。 慢性的な便秘の人は中々改善されないというのも現状です。 そんな便秘の解消を手助けする一つの方法としてアロマテラピーがあります。 アロマテラピーだけで便秘が治るというわけではありませんが、治りやすい状況を作ってくれます。 アロマテラピーを行いつつ、運動やバランスのとれた食事をすることでより効果が表れるでしょう。 また慢性的な便秘の場合、同じ時間にトイレに行きトイレの時間も長めに取ることをお勧めします。 便秘に効くアロマテラピーはアロママッサージになります。 腸の働きを活発化させましょう。 便秘に効くとされるエッセンシャルオイルはマジョラムとフェンネルを２滴ずつたらし、ホホバオイル１０ｍｌで薄めます。 これでお腹や腰をマッサージするといいでしょう。腸の動きに合わせて円を書くようにお腹をマッサージします。 レモンのエッセンシャルオイルも便秘にいいとされています。 ローズマリーやペパーミントと合わせれば、消化器系の作用をよくしてくれます。 またブラックペッパーは腸の動きを活発化してくれます。 慢性的な便秘ではなくストレスが原因の便秘の場合、ローズマリーを使用すると効果があるとされています。 マッサージの前にショウガ紅茶で体を温めるとより効果的です。 マッサージは少し強めに行うことで刺激を与えましょう。 http://www.net5s.net/post_24.html http://www.net5s.net/post_24.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーは不眠に効果があると言われています。 夜寝付けないと、ストレスも溜まります。 緊張や興奮状態が続くと落ち着いて寝ることができません。 アロマテラピーを行うことで脳を落ち着かせて睡眠を促します。 方法としては芳香浴が一番お勧めです。 アロマの香りを香りながら寝ることで脳をリラックスさせてくれます。 アロマポットがお勧めですが、火を使うものは寝る際は危険なので電気を使ったものにしましょう。 また枕にエッセンシャルオイルを垂らしたり、オイルをたらしたハンカチを枕元においたりするのが手軽で安全なのでお勧めです。 他にも睡眠前にアロマバスを行うのも効果的です。 ただし、アロマバスの場合は少しぬるめのお湯にゆっくりと入るようにしましょう。 他にもマッサージなども効果があります。 不眠に効くエッセンシャルオイルはたくさんあります。 不眠の原因によってエッセンシャルオイルを使い分けましょう。 まずはストレスなど精神的不安がある場合です。 ラベンダーやマージョラム、イランイランなどリラクゼーション効果のある香りにしましょう。 次に生活リズムの乱れからくる不眠の場合です。 ペパーミントやローズマリーがお勧めです。またグレープフルーツやオレンジといった柑橘系の香りも効果があります。 これらの香りが朝の目覚めをよくしてくれます。 そして体の冷えから来る不眠には全身欲やマッサージといったアロマテラピーが効果的です。 香りはラベンダーやカモマイルがお勧めです。 http://www.net5s.net/post_25.html http://www.net5s.net/post_25.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 食欲不振の原因と言われているのがストレスや疲労からくる消化機能の低下と言われています。 また夏バテなどで食欲がないという人もいるでしょう。 そんな食欲不振の症状を改善するアロマテラピーがあります。 芳香欲やマッサージ・入浴などのアロマテラピーがお勧めです。 食欲不振にいいといわれるエッセンシャルオイルを紹介します。 食欲を刺激してくれるのがグレープフルーツやベルガモットです。 またベルガモットは消化器系の機能を正常化もしてくれます。消化器系を活性化してくれるのがレモンです。 ローズマリーは胃腸の働きを高めてくれます。 基本的に柑橘系のエッセンシャルオイルは食欲不振にはよいとされています。 ブラックペッパーも食欲不振にはよいとされていますが、肌への刺激が少し強いので使う際は量を調節する必要があります。 アロマテラピーで芳香浴をする際は食事の前に部屋を香りで満たしてみましょう。 食事の前は柑橘系の香りの方が食欲を刺激してくれます。 マッサージで場合、腹部を中心にマッサージを行いましょう。 ストレスが原因の食欲不振にマッサージはとても効果があると言われています。 入浴は気分をリフレッシュされるオイルを使いましょう。 ローズマリーなどがお勧めです。また柑橘系のオイルをプラスしても効果があります。 アロマテラピーだけではなくハーブティーも利用すると効果が上がります。 他にもペパーミントやオレンジピールなどやスパイス類を使った料理も効果があると言われています。 http://www.net5s.net/post_26.html http://www.net5s.net/post_26.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーは体の不調だけではなく、心の悩みなどにも効果があります。 落ち込んでいる時や緊張をほぐしたいといったものにも効果が期待できるのです。 他にも色々ありますが、集中力を高めてくれるアロマテラピーを紹介します。 仕事や勉強をしなければならないのに、集中力が長続きしないという人にお勧めです。 まずは集中力を高めてくれるエッセンシャルオイルを紹介します。 脳を刺激して集中力を高めてくれるのがローズマリーやユーカリです。 また集中力や記憶力を高めてくれるのはレモンになります。 ペパーミントには眠気を覚ましてくれる効果があり、頭をすっきりさせてくれます。 集中力を高めると言われているアロマテラピーの方法を紹介します。 まずは手軽な芳香浴です。仕事や勉強をしている机の上にエッセンシャルオイルを垂らしたハンカチやティッシュを置いておくだけでいいのです。 もちろん自宅であれば、アロマポットなどもお勧めです。 車を使った旅行など長距離運転する場合にも眠気対策にもなるので、スプレーなどにしておくのもいいでしょう。 次にマッサージです。 マッサージは皮膚を活性化してくれるので、とても効果があります。 エッセンシャルオイルをブランドして使うのもいいでしょう。 また肌だけでなく頭皮をシャンプーの要領でマッサージするのも集中力を高めてくれるのでお勧めです。 最後に入浴です。 刺激性のあるオイルを使用しましょう。 リラックスをするオイルであれば、眠気を誘ってしまうこともあるので気をつけましょう。 http://www.net5s.net/post_27.html http://www.net5s.net/post_27.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:43 +0900 アロマテラピーが人気になったのはつい最近ですが、アロマを使用していたのはかなり昔からです。 古代エジプトではすでにアロマが使用されていたと言われています。 ミイラを作る際の防腐剤や化粧品・薬として使われていたのです。 またクレオパトラはバラが好きだという話は聞いたことがあるかもしれません。 専用の香樹園をもつほど、バラが大好きでアロマを愛用していたのです。 このようにアロマテラピーの歴史はとても古いのです。 １９００年代になったら、世界中で愛用されているのが分かります。 療法としてアロマテラピーを最初に使用したと言われるのはフランスです。 火傷のあった箇所にラベンダーを塗ることで傷があっというまに治ったという話が有名ですね。 ただ今のアロマテラピーは医療として使われるよりも自然の力を利用した療法という考えが中心です。 現在でもっともアロマテラピーが浸透しているのはフランスです。 その他にもイギリスなどのヨーロッパを中心に療法と扱われています。 日本でアロマテラピーが広まったのはつい最近です。 １９９６年には日本アロマテラピー協会が発足するなど、人気も出てきています。 リラクゼーションや美容として利用している人が多いですが、医療の分野でも広がりを見せています。 日本で行われているアロマテラピーはイギリスで使われているものが基本になっていると言われています。 このアロマテラピーは心身のバランスを正常にするためのものになります。 http://www.net5s.net/post_1.html http://www.net5s.net/post_1.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:42 +0900 アロマテラピーと言えば、大人の女性を中心に人気があります。 もちろん男性でもアロマテラピーを楽しんでいるという人はたくさんいます。 最近では子供の体の不調にもアロマテラピーを行うという人が増えてきています。 ただ子供は刺激に敏感なので十分に注意が必要です。 特に精油は大人の肌にも刺激が強いことがあるので要注意です。 １歳未満の子供であれば精油を使用したオイルマッサージは避けましょう。 肌への刺激が強すぎます。アロマテラピーでは香りを楽しむ程度をお勧めします。 香りも刺激の少ないものがよいでしょう。 子供がいる人は自分が香りを楽しむ場合であっても、刺激の強いものを避けるように心がけましょう。 １歳を過ぎると使用できる精油が増えてきます。 ラベンダーやカモミール・オレンジ・ローズなどが使用できます。 注意する点は大人と同じ分量では使用しないという点です。大人の４分の１が目安になっています。 そして７歳を過ぎると全ての精油が使えるようになります。 やはり大人と同じ分量というわけにはいきません。多くても半分ぐらいです。 半分以下を目安に薄めてマッサージをしましょう。 お年寄りの方もこれくらいが目安になります。 全ての子供に目安が当てはまるわけではありません。 異常があれば、その香りを使用するのをやめたり、さらに薄めたりした方がいいですね。 親子で香りを楽しんだり、療法として取り入れたり使い方は様々ですが、子供には刺激が強いということだけは認識しておきましょう。 http://www.net5s.net/post_6.html http://www.net5s.net/post_6.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:42 +0900 アロマテラピーは様々なことに効果があります。 その中でもダイエットをサポートしてくれる効果があるものがあります。 アロマテラピーだけで体重が減るということではありません。 ダイエットをするとストレスが溜まりがちです。このストレスを、アロマテラピーで改善することができます。 食事制限や運動を毎日続けることがストレスになるという人はたくさんいます。 イライラすることやもう辞めたいと思うこともあると思います。 そんな時はアロマの香りで心を落ち着かせましょう。 ゆっくりと香りを楽しむことでイライラが解消され再びダイエットに励もうという気持ちになれるはずです。 またダイエットにはアロママッサージがよいとされています。 香りだけでなくマッサージをすることで血液やリンパの流れがよくなります。 流れがよくなれば新陳代謝がよくなり、太りにくい体を作ることができます。 さらには体内に蓄積された老廃物や水分を排出してくれます。 体重は落ちなくてもむくみやセルライトが解消されていくことですっきりした雰囲気になります。 マッサージに使うオイルですが、ダイエットにお勧めのオイルはブラックペッパーやローズマリーです。 これらは体を温め、新陳代謝を活発にしてくれます。 他にもグレープフルーツもお勧めです。脂肪の分解を早めてくれる働きがあります。 そしてダイエットで一番つらい食欲を抑えてくれる香りもあります。 それがパチュリで、食欲抑制効果があると有名です。 http://www.net5s.net/post_7.html http://www.net5s.net/post_7.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:42 +0900 アロマテラピーの方法としてマッサージがあります。 体にオイルを塗ってマッサージを行うことで心身ともにリラックスできます。 マッサージしたい部分にオイルを塗り、指と掌で優しくマッサージします。 同時に香りを楽しむことができるためとても気持ちがいいです。 リンパの流れにそってマッサージをするのが一番効果的であるとも言われています。 このマッサージで皮膚からオイルの成分を体内に浸透させます。 そうすることでアロマテラピーの高い効果を得ることができます。 マッサージで一番注意する必要があるのはオイルです。 エッセンシャルオイルは直接肌につけることが出来ないので、キャリアオイルで薄めてマッサージオイルを作ります。 マッサージ自体は難しくありませんが、エッセンシャルオイルの希釈濃度には注意を払う必要があります。 希釈濃度が１％以下になるように作ります。それより濃度が高ければ肌のトラブルにつながるので気をつけましょう。 エッセンシャルオイルの濃度にもよってキャリアオイルの使用量は異なります。 例えば濃度が１．０％のオイルであれば、エッセンシャルオイル１０滴にキャリアオイルを５０ｍｌ加えれば完成です。 多くのエッセンシャルオイルがマッサージに使用できますが、中には使用を避けた方がいいというものがあります。 それがクローブバッド・シナモンリーフ・タイムホワイトの３種類です。 どれも皮膚刺激性が強いため、マッサージには適していません。 http://www.net5s.net/post_8.html http://www.net5s.net/post_8.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:42 +0900 アロマテラピーを楽しむ一つの方法としてアロマバスがあります。 毎日入るお風呂だからこそ、いつでも簡単にできます。 また他のアロマテラピーに比べると心身ともに高い効果を得ることができるとも言われています。 バスタブにエッセンシャルオイルを３～５滴入れてよくかき混ぜます。 後はお風呂に浸かるだけなのでとても簡単です。 効果を期待するエッセンシャルオイルを選びましょう。 ただし中には刺激の強いエッセンシャルオイルもあるので、肌の弱い人は注意が必要です。 購入する際に一度確認をすることをお勧めします。 アロマバスの最大の魅力は呼吸器と肌両方から効率よく成分を摂取することができます。 バスルームという狭い空間にアロマの香りが充満することで、とてもリラックスすることができます。 またお風呂の中で軽くマッサージをしながら浸かるのもいいでしょう。 温熱効果でアロマテラピーの効果がよくなるとも言われています。 お湯の温度は３８度前後の少しぬるめのお湯にしましょう。 リラックスしているとついつい長時間お風呂に入ってしまいがちです。 長く入りたい場合は半身浴がお勧めです。 また眠気を覚ましたい場合には、少し熱めのお湯に短時間浸かるのがよいでしょう。 アロマバスをする際に使用するエッセンシャルオイルは、濡れてしまうとすぐに酸化してしまいます。 酸化すると香りも変化し、肌への刺激も強くなるため使う事ができなくなります。 瓶や蓋を濡れた手で持つのは避けましょう。また湿気の多い場所での保管もやめた方がいいですね。 http://www.net5s.net/post_10.html http://www.net5s.net/post_10.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:42 +0900 アロマテラピーは体の不調を改善してくれる働きがあります。 体の悪い部分によって使うべきエッセンシャルオイルは異なるので、体の不調や部位に合わせて選びましょう。 部分的にアロマテラピーを行う一つの方法として湿布があります。 湿布とはエッセンシャルオイルを水で希釈し、そこにタオル浸し、水を絞ってから患部に押し当てることを指します。 そうすることで、肌からアロマを摂取します。 冷たい水を使えば冷湿布に、熱湯を使えば温湿布になります。 エッセンシャルオイルは４滴以上を入れると刺激が強すぎるので２・３滴を目安にしましょう。 患部には約１０分程度当てておくだけでかまいません。 長時間当てすぎると肌に負担をかけることもあります。 温湿布の場合、冷めたら一度熱湯に浸けるなどして温度を保ちましょう。 温度が下がると効果も下がってしまいます。 温湿布は血液の循環をよくしてくれます。慢性的な症状にぴったりです。 冷湿布の場合は炎症や熱・痛みといった急性のものに適していると言われています。 状況によって使い分けアロマテラピーの効果を実感して下さい。 また通常の湿布とは違い、瞼に湿布をすることができます。 エッセンシャルオイルが絶対に目に入らないように湿布をする際は必ず目を閉じなければなりません。 瞼の上から優しく湿布を当てましょう。 他の部分に比べると瞼は刺激に弱いことがあります。 他の部位に使用するときよりも薄めに希釈するのもいいかもしれません。 http://www.net5s.net/post_11.html http://www.net5s.net/post_11.html Tue, 07 Apr 2009 23:38:42 +0900 アロマテラピーの一つの方法としてアロマキャンドルがあげられます。 火をつけることで、香りが漂いリラックスすることができます。 とても簡単な方法にも見えます。 しかし、キャンドルにも正しい火の付け方などがあります。 正しいアロマキャンドルの使い方を知って、より効果的なアロマテラピーを楽しみましょう。 まずは火の付け方です。 新しいキャンドルを使う時は、表面全体のロウが溶けるまで火をつけておく必要があります。 全体のロウが溶けないと最後まで綺麗にキャンドルが燃えてくれないのです。 キャンドルは最初にロウを溶かした部分しか溶けません。 つまり表面全体を溶かさなければ、最後には溶け残りの部分が生じるという結果になります。 最初が肝心なので注意しましょう。 次に灯りの調節の仕方です。 キャンドルを綺麗に燃やすには芯の調節が不可欠です。 長すぎるのはあまりよくなく、０．５ｃｍがちょうどいいとされています。 長くなったらハサミで切りましょう。火の灯りが動いていたり、一定でなかったりした場合は芯が長すぎる可能性もあります。 空気が動いている可能性もあるので、空気の動いてない場所で一度確認をしてみる必要があります。 また芯は真っ直ぐ立っているのが望ましいとも言われています。 最後に火の消し方です。 キャンドルの消し方ですが、多くの人は息を吹きかけて消すと思います。 しかし一番よいのはピンセットで摘んで消すやり方です。 そして溶けたロウを芯につけて真っ直ぐ立て直します。 そうすれば次使うときにもすぐ火がつきます。 http://www.net5s.net/post_4.html http://www.net5s.net/post_4.html Mon, 06 Apr 2009 23:12:11 +0900